Răspuns: un proces biochimic al creierului.
Dorinţa de intimitate şi de a fi iubit de cineva stă la baza existenţei umane.
Răspuns: un proces biochimic al creierului.
Dorinţa de intimitate şi de a fi iubit de cineva stă la baza existenţei umane.
Personalitatea cuprinde caracteristicile cele mai importante, relativ stabile in timp, ale individului, care justifica consecventa comportamentului sau. (Opre, 2004).
Termenul de personalitate se refera la disponibilitatile generale si caracteristice pe care le exprima o persoana (fata de altele) si care contureaza identitatea ei specifica, la maniera sa obisnuita de a percepe mediul inconjurator si propria persoana, cat si maniera de a se comporta si reactiona. (Rizeanu, 2016).
Tulburarile de personalitate sunt tipare de gandire, simtire si comportament interpersonal ce sunt relativ inflexibile si produc tulburari functionale semnificative sau suferinte subiective individului.
Acestea constituie deviatii extreme si importante de la modul in care un individ mediu din cadrul unei culturi date percepe, simte, gandeste si stabileste relatii cu ceilalti. Respectivul model tinde sa fie stabil si sa includa numeroase situatii care implica functionarea psihologica si comportamentala. (Holdevici, 2003).
Tulburarile de personalitate ocupa zona incerta dintre patologia psihica si normalitate - persoanele care prezinta astfel de tulburari nu sunt nici bolnave mintal, dar nici pe deplin normale.
Pe scurt, iata tulburarile de personalitate descoperite pana in prezent, conform Manualului de diagnostic si statistica al tulburarilor mintale DSM-V:
Paranoidă, schizoidă, schizotipală, antisocială, borderline, histrionică, narcisistă, evitantă, dependentă, obsesiv-compulsivă, personalitatea depresivă si cea pasiv-agresivă.
Le vom discuta pe fiecare in parte in articolele viitoare.
De retinut ca acestea se pot diagnostica cu ajutorul psihoterapeutului si al psihiatrului prin masuratorile criteriilor specifice.
De-a lungul primului semestru de studiu în cadrul Masteratului, am învățat noțiunile de bază ale funcționalității mecanismului cognitiv, cu rețelele sale neuronale și posibilele disfunctionalitati comportamentale ce pot rezulta în urma afectării acestora. Deși la început m-am simțit intimidată de complexitatea informațiilor, acum, studiul neurostiintelor mi se pare un domeniu fascinant pe care îmi doresc să aprofundez în anii viitori. În lucrarea de față, voi încerca să descriu ceea ce am înțeles despre felul în care performanța la testarea funcțiilor executive ale creierului, în relație cu autoreglarea emoțională, acționează asupra tulburărilor de personalitate, anxioase și depresive.
Creierul este un organ de o structură complexă, având conexiuni între ariile acestuia în toate direcțiile. Spre deosebire de restul organelor, creierul este cel mai incomplet dezvoltat, fiind de doar 40% din mărimea ce ajunge la maturitate (Jensen F.E., Nutt A.E., (2015), “Creierul adolescentului: Ghidul de supraviețuire al unui om de neuroștiință pentru creșterea adolescenților și a tinerilor adulți”, p.28, publicată în SUA). Odată cu mărimea acestuia, se vor configura și conexiunile neuronale, sinaptice, dezvoltandu-se treptat funcțiile executive. Ultima parte a creierului ce se dezvoltă este și cea mai importantă a acestuia, și anume lobii frontali. Poziționați în dreptul frunții, acesta este “locul” unde acțiunile sunt cântărite, judicate și unde deciziile sunt luate. Procesul dezvoltării rețelelor neuronale începe din partea de jos a creierului, din lobii occipitali, și urcă înspre lobii frontali, aceasta fiind ultima parte care se activează. În copilărie, creierul are parte de o explozie de materie cenușie, care este platforma de bază a neuronilor, și o lipsă majoră de materie albă, cea care asigură transferul informației dintr-o parte în alta a creierului. De jos în sus, funcțiile creierului evoluează mai întăi cu rețelele care asigură interacțiunea cu mediul și care organizează procesele senzoriale: vederea, auzul, tactilul, echilibrul și simțul spațial. Aceste structuri implică cerebelul care contribuie la echilibru și coordonare, talamusul care percepe semnalele senzoriale, și hipotalamusul, unde se află funcționalitatea corporală, adică foamea, setea, sexualitatea și agresivitatea. (Jensen F.E., Nutt A.E., (2015), “Creierul adolescentului: Ghidul de supraviețuire al unui om de neuroștiință pentru creșterea adolescenților și a tinerilor adulți”, p.29, publicată în SUA).
Centrii memoriei sunt implicați în percepția vizuală, din lobii occipitali până în lobii mediali temporali. În urma descoperirilor științifice din ultimii ani, s-a constatat că un sistem neuronal comun susține reamintirea faptelor/întâmplărilor trecute, imaginația, și prospectarea viitorului. (Cirneci, D. (2013). “Introducere în neuroștiințe”. Curs în tehnologie IFR. Editura Fundației România de Mâine, București). În partea de jos a creierului, atașat de măduva spinării, se află trunchiul cerebral. Trunchiul cerebral controlează majoritatea funcții biologice critice, cum ar fi respirația, ritmul cardiac, tensiunea arterială și vezica urinară și mișcările intestinale. Trunchiul cerebral și măduva spinării sunt conectate la părțile superioare ale creierului prin zona talamusului, care se află sub cortex. Informațiile din toate simțurile curg prin talamus către cortex. Sub cortex sunt structuri numite ganglioni bazali, care joacă un rol important în realizarea mișcărilor coordonate și fixate.
Aproape de cortex, există structuri care împreună formează sistemul limbic. Sistemul limbic este implicat în amintiri și emoții. Hipocampul este o mică structură în formă de căluț de mare sub lobul temporal. Numele „hipocampus” provine de la cuvântul latin pentru “cal” datorită formei. Hipocampul este cu adevărat “calul de bătaie” al creierului pentru procesarea memoriei. Este folosit pentru codificare și recuperarea amintirilor. Are cea mai înalta densitate a sinapselor excitatorii din creier care se activează cu fiecare experiență noua trăită. Hipocampul este esențial pentru formarea memoriei deoarece transforma memoria de scurtă durată în memorie de lungă durată. Alături de hipocamp, în altă parte a sistemului limbic, sub lobul temporal, este situată amigdala, care este implicată în comportamentul sexual și emoțional. Sensibilă la hormoni, precum cei sexuali și adrenalina. Sistemul limbic este o parte a creierul în care emoțiile și experiențele sunt integrate.
Creierul acumulează informații noi prin simțurile: auz, văz, gust, atingere, miros. Informațiile senzoriale sunt transmise prin sinapse printr-o rețea de neuroni și sunt stocate, temporar, în memoria de scurtă durată. Această regiune a memoriei pe termen scurt este foarte volatilă și primește în mod constant informațiile aproape continue pe care simțurile noastre le întâlnesc în fiecare clipă. După ce informaţia este procesată în regiunea memoriei de scurtă durată, este comparată cu memoriile existente și, dacă informația există deja, “duplicatul” este uitat. Dacă informațiile sunt noi, atunci sunt transferate în mai multe locații din creier care depozitează amintiri pe termen lung. Deși aproape instantanee, transmiterea senzorială a informației nu este perfectă din cauza degradării care are loc pe măsură ce informația rulează pe axonii neuronilor. În timpul somnului, creierul alege cele mai importante informații din activitățile zilei și consolidează aceste informații în amintiri, eliminând restul.
Creierul adult are capacitatea de a învăța din greșeli, prin zonele din și în jurul lobilor frontali, inclusiv a cortexului cingulat anterior dezvoltat, care poate acționa că un monitor comportamental și poate ajuta la detectarea greșelilor. Impulsul de căutare a recompensei este situat adânc în creier în două zone, nucleul accumbens și zona ventral tegmentala. Aceste structuri aparțîn centrului de plăcere al creierului deoarece sunt responsabili pentru eliberarea de dopamină atunci când o persoană ia în considerare sau anticipează o recompensă (mâncare, bani, consum de droguri etc.). Nucleul accumbens fie ne alertează asupra posibilității plăcerii, fie ne motivează atunci când suntem în situația de a experimenta acea plăcere. Această zonă este susceptibilă la puterile dependenței. Nucleul accumbens, care este centrul recompensei, și striatul dorsolateral, unde obiceiurile sunt formate, sunt deosebit de sensibile la efectele drogurilor.
Ca stimul, drogurile au un efect asupra sinapselor din circuitele de recompensă, inducând plasticitatea sinaptică și remodelând sinapsele prin adăugarea de receptori (în cazul drogurilor acest lucru poate duce la “poftă”), învățarea apetitiva.
KATHARINE HEPBURN (1907-2003) celebra actriță pe care toți am urmărit-o cel puțin o dată, a povestit cu propriile sale cuvinte:
„Când eram adolescentă, tatăl meu și cu mine stăteam la coadă să cumpărăm bilete la circ. Nu exista decât o altă familie între noi și ghișeul de bilete. Această familie mi-a făcut o mare impresie.
Erau opt copii, toți sub 12 ani. Din felul în care erau îmbrăcați, îți dai seama că nu au mulți bani, dar hainele lor erau curate, foarte curate. Copiii s-au purtat foarte bine, toți stând la coadă, doi câte doi în spatele părinților, ținându-se de mână.
Erau încântați de clovni, animale și toate actele pe care le-ar vedea în noaptea aceea.
Din emoția lor, ai fi putut spune că nu mai fuseseră niciodată la un circ. Era un punct culminant în viața lor.
Tatăl și mama erau în fruntea grupului, în picioare, și erau cât se putea de mândri. Mama îl ținea de mână pe soțul ei, uitându-se la el de parcă ar spune: „Tu ești cavalerul meu în armură strălucitoare”.
Zâmbea și se bucura să-și vadă familia fericită.
Doamna de la casă l-a întrebat câte bilete dorește și el a răspuns cu mândrie: „Vreau opt bilete pentru copii și două pentru adulți”. Atunci doamna i-a spus prețul.
Soția bărbatului i-a eliberat mâna, capul i-a căzut, buza omului a început să tremure. Apoi s-a aplecat puțin mai aproape și a întrebat „cât ați spus?”
Doamna de la casa de bilete a spus din nou prețul.
Omul nu avea destui bani.
Cum ar fi trebuit să se întoarcă și să le spună celor opt copii că nu are suficienți bani pentru a-i duce la circ?
Văzând ce se întâmplă, tatăl meu a băgat mâna în buzunar și a scos o bancnotă de 20 de dolari și a aruncat-o pe pământ. Nu eram bogați în niciun sens al cuvântului.
Tatăl meu s-a aplecat, a ridicat bancnota de 20 de dolari, l-a bătut pe om pe umăr și a spus: „Scuzați-mă, domnule, acesta v-a căzut din buzunar”.
Omul a înțeles ce se întâmplă. Nu cerșea un ban, dar cu siguranță a apreciat ajutorul într-o situație disperată, sfâșietoare și jenantă. S-a uitat direct în ochii tatălui meu, a luat mâna tatălui meu în mâini, a strâns-o și cu buzele tremurând și cu o lacrimă care i-a căzut pe obraz, a răspuns: „Mulțumesc, domnule, asta înseamnă foarte mult pentru mine si familia mea ".
Eu și tatăl meu ne-am întors la mașina noastră și am mers acasă. Cei 20 de dolari pe care i-a dat tatăl meu erau cu ce urma să cumpărăm propriile noastre bilete.
Deși nu am putut vedea circul în acea noapte, amândoi am simțit în noi o bucurie mult mai mare decât să vedem circul.
În acea zi am învățat adevărata valoare a dăruirii.
Dacă vrei să fii mare, mai mare decât viața, învață să dai.
Iubirea nu are nicio legătură cu ceea ce sperați să realizați, ci doar ceea ce sperați să dați, care este totul.
Importanța dăruirii, binecuvântării altora, nu poate fi niciodată subliniată mai mult, deoarece există întotdeauna bucurie în dăruire.
Învață să faci pe cineva fericit cu acte de dăruire ”.
Dezvoltarea fizică, emoţională şi psihologică a unei persoane presupune parcurgerea unor etape şi dobândirea anumitor achiziţii de care depinde evoluţia ulterioară.
Relaţia şi dinamica unei persoane cu părinţii săi, modul în care interacţionează şi în care îi percepe pe aceştia formează imagini, amintiri şi idei încărcate afectiv, care dau naştere complexelor materne şi paterne. Complexele sunt conţinuturi ale inconştientului,manifestate sub forma unor probleme de viaţă, care devin teme centrale de preocupare şi care dau tonul dispoziţiei psihice. Complexele se formează în copilăria mică, prin interacţiunea sugarului cu persoanele cu rol parental, şi devin moduri de interpretare a interacţiunilor cu alţi oameni şi a experienţelor de viaţă. Cu cât complexele sunt mai predominante în viaţa cuiva, cu atât libertatea voinţei este mai redusă.
Verena Kast descrie în cartea sa „Fiicele tatălui, fii mamei”, modul de manifestare al complexelor materne şi paterne, pozitive şi negative. Dacă un copil a perceput afecţiune şi interes faţă de manifestările sale din partea funcţiei materne, atunci complexul matern dezvoltat poate fi unul pozitiv.
Un complex matern pozitiv este trăit printr-o bucurie şi lejeritate legată de propriul corp, de emoţiile proprii şi de ale altora şi o capacitate de a împărtăşi cu ceilalţi, fără frică, intimitatea fizică şi psihică. Este sentimentul de a fi suficient de bun, într-o lume suficient de bună. În general, mamele care lasă amprenta unui complex matern iniţial pozitiv sunt cele care reuşesc să confere copilului un sentiment de siguranţă, acesta bucurându-se ulterior de plăcerile vieţii. Însă încrederea mare pe care aceștia o au în viață se poate transforma în lenevie și pretenții ridicate cu privire la ceea ce li se cuvinte. În cazul în care complexul matern nu se depășește la timp, se dezvoltă granițe nesigure ale Eului și o nevoie de contopire cu ceilalți, de trăire laolaltă, care se poate manifesta erotic sexual sau erotic spritual. Acestea pot constitui bazele unei structuri depresive, cu un Eu slab dezvoltat, care încearcă mai mult să îndeplinească cerințele celorlalți decât să-și trăiască propria viață. Trecerea de la simbioză la individuație poate provoca anxietate, iar modul în care copilul traversează primele despărțiri de mamă poate fi reprezentativ pentru capacitatea sa ulterioară de a face față anxietății. Dacă nevoile afective ale unui copil nu sunt suficient satisfăcute de către mamă, iar acesta nu se simte interesant şi important, poate fi amprentat de un complex matern negativ. Reacţiile exagerate la o situaţie prezentă, sunt de fapt reacții la toate situaţiile asemănătoare din trecut, iar realitatea este percepută prin lentila complexului.
Un bărbat cu un complex matern iniţial pozitiv poate fi permanent în căutarea zeiţei-mamă, nici o femeie nefiind suficient de bună. În general, îndeplineşte el însuşi un rol matern pentru ceilalţi, fiind protector, grijuliu şi asigurându-se că nimeni nu e lăsat pe dinafară. Suportă cu mari dificultăţi despărţirile, care distrug sentimentul de apartenenţă şi care îl lasă singur pe drumul descoperirii propriului Sine. Conform Verenei Kast, sentimentul trădării de către propria mamă sau propriul tată este dureros, însă uneori este necesar şi benefic în procesul de individuaţie. Pentru a-l pregăti pe copil pentru lumea exterioară, mama îl protejează pe copil, însă îl expulzează din paradisul matern la momentul potrivit. În caz contrar, băiatul devenit adult aşteaptă de la ceilalţi să îi îndeplinească toate dorinţele si să fie iubit în mod necondiţionat, fără ca el să ofere acelaşi lucru. Se aşteaptă ca lumea să îl întâmpine cu căldură, să îl hrănească şi să îl admire, atitudine care poate fi percepută ca fiind una copilărească de către partener. Obiectivul terapeutic pentru un bărbat cu un complex matern pozitiv ar putea fi să se descopere pe el însuşi şi să îşi asume responsabilitatea asupra propriei vieţi.
Conform Verenei Kast, dacă în cazul complexului matern pozitiv sloganul este ”Nu ai voie să mă părăsești”, în cazul complexului patern pozitiv, predomină idea: ”Nu ai voie să părăsești concepțiile, valorile și ideile mele, altminteri nu mai pot fi mândru de tine.”
Bărbații cu complex patern pozitiv nu rivalizează cu bărbații pe care îi consideră autorități, ci se conformează acestora, încercând să le facă pe plac și neîndrăznind să devină ei înșiși. Adesea, sunt raționali, pragmatici, eficienți, adaptabili și vor să mențină totul sub control, pentru a se simți în siguranță. Bărbații care și-au format complexul patern în relație cu un tată care are la rândul lui are un complex matern pozitiv au o relație mai bună cu latura lor feminină, cu creativitatea lor, și tind să fie în contact cu autenticitatea lor mai mult decât bărbații cu tați care sunt marcați de un complex patern pozitiv.
Femeile cu un complex patern pozitiv, a căror copilărie a fost marcată de prezența impunătoare a tatălui și de convingerile acestuia, tind să idealizeze bărbații și să devalorizeze într-o oarecare măsură femeile și femininul. Pentru femeile care poartă amprenta unui tată cu complex matern pozitiv, legătura erotică este importantă, iar pentru cele care poartă amprenta unui tată cu un complex patern pozitiv, relația platonică este în prim-plan. În ambele cazuri, femile tind să vorbească puțin despre ele, să manifeste conștinciozitate și convingerea că în viață trebuie să te străduiești pentru orice. Sentimentul stimei de sine depinde de aprecierile din partea bărbaților, care sunt percepuți ca fiind interesanți, stimulativi și de încredere. În prezența bărbaților, femeile cu complex partern pozitiv joacă rolul fetei grijulii și nu își pun în valoare potențialul sau se definesc prin relația cu un bărbat, cu autoritățile sau cu intelectul. În cazul fetelor, ele pot alege în adolescenţă fie să se dedice relaţiilor de cuplu, fie intelectului, fie ambelor moduri de relaţionare. Fetele care şi-au perceput taţii ca fiind puternici, activi şi inteligenţi, tind să le preia modelul, respingându-l pe cel al mamei, în cazul în care aceasta a fost pasivă. Acest model reprezintă un complex patern pozitiv, în care femeile au succes într-o lume a tatălui şi îşi aleg profesii care implică responsabilitate. Un obiectiv terapeutic pentru o astfel de femeie poate fi confruntarea cu sine însăși ca femeie și cu maternalitatea, preluarea responsabilității pentru propriile decizii greșite și descoperirea propriilor dorințe.
Complexul matern negativ se dezvoltă în situațiile în care copilul nu s-a simțit iubit și protejat, sentimentele predominante ale persoanelor cu un astfel de complex fiind cele de singurătate, de excludere și de lipsă a sensului, lumea este privită cu neîncredere, există o angoasă de a trăi. Un astfel de complex se poate constela atunci când mama este suprasolicitată și nu poate stabili o interacțiune bună cu copilul sau când însăși mama are un complex matern negativ și nu reușește să manifeste interes pentru copil și maternitate. Întrucât se confruntă cu o lipsă a sensului, femeile cu acest tip de complex simt nevoia să se facă utile, fiindu-le de folos celorlalți, chiar cu riscul de a se epuiza. Complexul matern negativ se manifestă și prin cerințe ridicate pe care persoanele și le impun pentru a fi demne de a fi iubite, fără a ajunge însă să fie satisfăcute de reușitele lor, întrucât pentru ele nu performanțele în sine sunt importante, ci obținerea unei rațiuni de a fi. Desprinderea adolescentei de propria mamă are loc printr-o confruntare, ceea ce poate fi începutul găsirii propriei identităţi. Fetele pot critica alegerile şi stilul de viaţă al mamelor şi le reproşează acestora mesajele ambigue de genul: „Trebuie să ai o carieră de succes, însă trebuie să fii o mamă devotată”. O femeie cu un complex matern negativ, poate refuza maternitatea, considerând-o o sursă de deziluzii.
Bărbații cu complex matern negativ tind să își dedice viața performanței, refugiindu-se într-o lume a tatălui. Tulburările narcisice sunt legate de un complex matern negativ, ca urmare a identificării persoanelor cu imaginea unei mame care nu li acceptă și nu oferă afecțiune. Pentru aceștia, este important ca în terapie să le fie apreciate strategiile de supraviețuire pe care le-au dezvoltat și să fie încurajați să își descopere singuri scopul, fără a aștepta validarea din partea celor din jur.
Verena Kast descrie complexul patern negativ prin exemplul din “Scrisoare către tata”, a lui Franz Kafka, în care autorul îi mărturisește tatălui său că s-a simțit doborât de influența lui asupra sa și dominat de sentimentul că ar putea fi oricând călcat în picioare de către barbatul matur care era tatăl său. Pentru fiu, complexul partern negativ se poate naște din cauza impunerii de reguli și principii de viață rigide, cu care fiul nu este de acord, pe care nu le poate însă încălca, deoarece ar pierde acceptarea tatălui și ar fi cuprins de vinovăție și rușine. Astfel, fiul nu are permisiunea de a-și croi propriul drum, fiind nevoit să se uite pe sine și să-și urmeze tatăl. În cadrul acestui complex, tatăl și fiul nu pot forma o relație apropiată în locul celei caraterizate de dominație și supunere, între ei existând o distanță foarte mare, pe care fiul se simte incapabil să o traverseze. O altă caracteristică a acestui complex este suprasolicitatea psihologică, dată de conflictul dintre nevoia fiului de a respecta regulile impuse de tată pentru fiu și nevoia de a-și găsi propriile repere. În spatele acestui conflict se ascunde dorința fiului de a obține acceptarea și iubirea tatălui. Însă în această dinamică, îndeplinirea cerințelor tatălui nu este posibilă, deoarcere acestea cresc direct proporțional cu reușitele fiului. Bărbații marcați de acest complex tânjesc după recunoașterea altor bărbați, devalorizându-se pe ei înșiși și fiind duri și față de ceilalți.
Femeile cu complex patern negativ pot renunța mai ușor la dorința de a obține aprecierea tatălui, dezvoltându-și identitatea proprie, prin folosirea aspectelor feminine. Femeile care nu se desprind de acest complex trăesc în umbra taților și mai târziu a soților, neajungând la realizarea potențialului lor propriu.
Aceste complexe se manifestă în diverse combinații și în situații de viață. Multe dintre problemele cu care ne confruntăm provin din faptul că desprinderea din complexele parentale nu a avut loc la timp. Desprinderea presupune observarea amprentelor complexuale, renunțarea la căile familiare de a gândi și acționa și asumarea responsabilității pentru trăirea propriei autenticități.
Emoțiile primare sunt:
Frica
Furia
Tristețea
Bucuria
Dezgustul (dispreț)
Surpriza
Toate celelalte sunt emoții secundare și sunt cele învățate prin condiționare.
Flexibilitatea în exprimarea emoțiilor (interior adus la exterior) se petrece în mod congruent.
Furia și tristețea sunt mereu prezente împreună.
Utilitatea emoțiilor este de exprimare, comunicare, autocunoaștere, motivație și supraviețuire.
Funcțiile emoțiilor sunt de reglare sau de dereglare a comportamentului.
Cum recunoaștem emoțiile?
Ele se manifestă brusc, ca reacție la un eveniment sau un gând.
Durează puțin. Doar dispoziția durează mult. Bucuria este pregnantă, tinde să ia în posesie Eul.
Sunt clar diferențiate de alte emoții.
Apar și la bebeluși.
Se manifestă fiziologic în mod specific.
Exprimare facială universal recunoscută la toți oamenii.
Sunt declanșate de situații considerate universal identice.
Inteligența emoțională reprezintă ansamblul de abilități care ne permit să ne identificăm, să înțelegem, să gestionăm propriile emoții și pe ale celorlalți, să le exprimăm congruent cu noi înșine. Sunt abilitățile care ne ajută să ne adaptăm la emoțiile noastre și ale celorlalți, să ne utilizăm emoțiile pentru a gândi și acționa, să comunicăm eficient, să luăm decizii bune, să-i motivăm pe ceilalți și să ne automotivăm, să fim creativi, să ne planificăm și să căutăm cu sens alegerile, și să întreținem bune relații interpersonale.
Emoțiile se clasifică astfel:
1. Fiziologice.
De activare: ritmul cardiac, transpirația, tensiunea arterială, uscăciunea gurii, salivare în exces, tensiuni musculare.
De inhibare. Nu simte nimic.
2. Expresii faciale și corporale: clipitul, încruntarea sprâncenelor, încordarea maxilarului, ridicatul din umeri.
3. Trăirea afectivă: identificarea propriu-zisă a emoțiilor, situarea acesteia în registrul “plăcut-neplăcut”, care permite etichetarea emoției.
4. Evaluarea cognitivă: gânduri, valori, principii, idealuri.
5. Comportament adaptativ: fugă (înghețare/blocare) sau luptă.
În aspectul intrapersonal, inteligența emoțională ajută persoana în conștientizarea propriilor emoții, optimism exprimat prin asertivitate (a-ți manifesta voința în mod politicos, ferm), ajută de asemenea la creșterea respectului și considerației față de propria persoană, și în autorealizare.
Vezi piramida nevoilor bazale emoționale elaborată de Abraham Maslow:
În aspectul interpersonal, inteligența emoțională facilitează empatia (considerația pentru sentimentele celorlalți), abilitatea de a stabili, a menține și a întreține relații interpersonale reciproc pozitive, și crește responsabilitatea socială.
Adaptabilitatea inteligenței emoționale:
- capacitatea de a rezolva probleme,
- testarea realității,
- flexibilitatea (văzută ca abilitatea de a ajusta emoțiile, gândul și comportamentul pentru a schimba situația),
- controlul stresului,
- toleranța la stres,
- controlul impulsurilor (capacitatea de amânare),
- dispoziția generală care determină în principiu fericirea și optimismul.
Recapitulare:
Inteligența emoțională ajută la:
- conștiință și încrederea în Sine;
- autocontrol: dorința de adevăr, conștiinciozitate, adaptabilitate și inovare;
- empatie: capacitatea de a-i înțelege pe ceilalți;
- motivația;
- aptitudinile sociale: comunicare, gestionarea conflictului, stabilirea relațiilor, colaborarea, cooperarea și spiritul de echipă.
Există o frecvență pe care o port în mine — una pe care mult timp nu am știut să o numesc. Nu am învățat-o de nicăieri și rar am văzut-o r...